Mindfulness & meditazione
Contrariamente a quanto molti pensano, meditare non significa praticare una tecnica, la meditazione di per sé non ha bisogno di alcun metodo poiché la meditazione è uno stato in cui si è perfettamente svegli, presenti: è essere qui e ora senza alcuno sforzo.
La chiave nella meditazione è l’osservazione. Osservare la propria mente, in silenzio e senza giudicare, permette di uscire rapidamente dalla mente e dal giudizio. Quando un pensiero viene semplicemente osservato per ciò che è la mente si svuota poiché il pensiero non viene trattenuto, arriva e passa oltre.
Le tecniche sono utili a rimuovere gli ostacoli che fanno sì che la meditazione possa accadere, per tagliare le radici ai pensieri prodotti dalla mente, per uscire da un passato che non esiste più e da un futuro che ancora non c’è, servono a non restare identificati in esperienze, a staccarsi da sogni o obiettivi, da torti fatti o subiti, da rabbie e rivendicazioni, servono a tenere nell’unico momento che davvero esiste: il momento presente. Allora, nel momento presente, la meditazione accade.
Lo scopo della meditazione è conoscere Dio in noi. Yogananda a questo proposito scrive: “Con la pratica della meditazione scoprirete che avete un paradiso portatile nel vostro cuore.”
Da un punto di vista più pragmatico si è osservato che, attuando tecniche di meditazione ci sono degli” effetti collaterali” che tutti i praticanti sperimentano..
Gli effetti più comuni sono:
- senso di rilassamento generale;
- pensieri meno invasivi;
- miglioramento del ritmo sonno veglia;
- riequilibrio del sistema nervoso;
- muscolatura meno contratta, più distesa;
- aumento dell’intuizione;
- diminuzione dell’irritabilità;
- miglioramento della concentrazione;
- miglioramento delle capacità decisionali;
- migliore gestione dei dolori cronici.
- Puoi imparare a gestire la tua quotidianità in modo diverso e portare sempre di più l’attenzione al tuo mondo interiore e contattare la tua essenza.
- Mindfulness, sorella occidentale della meditazione Vipassana, adotta una serie di pratiche semplici, varie ed efficaci, molto utili per contribuire al benessere individualee per fornire – attraverso una pratica costante – una certa centratura interiore e alcuni – o tutti – gli effetti che qualche riga più in alto ho descritto.
- Meditazioni dinamiche di vario tipo, usate quasi esclusivamente nei corsi o nelle sedute in presenza, aiutano a trovare in modalità estremamente rapida il silenzio interiore e il pieno contatto con sé.
Durante i corsi o le sedute fornisco le basi del lavoro sul ricordo di sé, esercizi da praticare anche durante l’arco della giornata, sia per portare rilassamento in situazioni di emergenza, sia per favorire uno stato di presenza consapevole che un progressivo risveglio interiore.
Gli incontri e percorsi che propongo possono essere frequentati sia in gruppo che singolarmente – se richiesti anche in forma online –.
